食事の前の「この習慣」が食べ過ぎを防ぐ
こんばんは♫
しあわせごはんプランナーの藤橋ひとみです。
１日良いお天気でしたね！
今週末の連休もぽかぽか良いお天気になりますように♡
さて、今日は…
「ついつい、食べすぎる癖がある」という方に、
今からお金をかけずに、すぐできる、
食べ過ぎ防止策をお伝えしたいと思います。
食べ過ぎてしまう癖がある！
という方は、
特に忙しくしている方が多く、
常に「あれやらなきゃ！あ、これもやらなきゃ！」が頭にありながら、
毎日時間に追われている傾向があると感じています。
忙しい毎日を送っていると、
気づかないうちに起きていることがあります。
それは、
「呼吸が浅くなってしまっている」
ということ。
そう言う私もその一人でした。
言われて初めて意識して気づいたのですが、
たしかにそうなんです。
時間に追われて動き続けていると、
つい気持ちも焦り、
知らず知らずのうちに呼吸が浅くなり、
イライラしやすくなってくる。
そして、
食事の時間もまともに取れず、
急いでかきこみ、
つい食べ過ぎる。
さらに心も体もストレスがたまり、
ジャンクで手軽なものに走ってしまう。
こんな悪循環を断ち切るために、
お金をかけずに、
今日からすぐに取り入れられることがあります。
それは、
お食事の前に、
ゆっくりと深呼吸をして、
食材やそれに関わる全ての人に感謝して「いただきます」と言ってから、食べ始めること。
食べ過ぎや、
体に悪いとわかっているのにそんなものを食べてしまうとき、
その原因は、
ストレスに関係していることがほとんどです。
お食事の前に深呼吸。
この習慣ができたら、
次は、
トイレに行くたびに深呼吸。
ぜひ、試してみてください(*^^*)
焦っていた気持ちがリフレッシュして、
お仕事の効率もアップしますよ！
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